Навчальна програма побудована за принципом комплексності, тому даний курс входить до складу бандлу, що об’єднує кілька тематичних курсів. Реєстрація відкриває повний доступ як до цього матеріалу, так і до всіх інших курсів, що включені в бандл «Ukraine Facility».
Війна зробила хронічний стрес частиною щоденного життя мільйонів українців. Цей курс — ваша особиста «аптечка психологічної самодопомоги»: коротко, простою мовою і без моралізаторства він пояснює, що відбувається з психікою під тиском, і дає перевірені техніки, які можна застосувати одразу — сьогодні ввечері.
Кожна тема — це відеолекція на 3–5 хвилин, презентація, тест для самоперевірки і добірка безкоштовних перевірених матеріалів для тих, хто хоче глибше. Жодної «води»: тільки те, що працює, — від практикуючої психотерапевтки з 13-річним досвідом.
Постійна втома, виснаження і професійне вигорання.
Тривога, нав'язливі думки, панічні атаки.
Поганий сон, безсоння, нічні кошмари.
Втрати і горювання — зокрема невизначені втрати.
«Проблемна» поведінка дітей як мова стресу.
Розгубленість перед світом фахової допомоги: до кого і коли звертатися.
10 тем, кожна: відеолекція 3–5 хв + презентація + самоперевірка.
Навчаєтесь у власному темпі, з будь-якого пристрою.
Після кожної теми — блок «Дізнатися більше» з посиланнями на офіційні безкоштовні матеріали (ВООЗ, ЮНІСЕФ, програма «Ти як?» та інші).
Наприкінці — «Бібліотека курсу»: зведений каталог перевірених ресурсів і контактів допомоги.
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
L01. Відеолекція
L02. Презентація
L03. Самоперевірка
Розумієте, що відбувається з вашою психікою у хронічному стресі, — і перестаєте себе за це картати.
Маєте особистий набір технік: для сну, для тривожних думок, для панічних атак, для важких емоцій.
Знаєте свої канали стійкості і вмієте свідомо ними користуватися.
Бачите сигнали, коли собі чи близьким потрібна фахова допомога, і знаєте, куди звертатися.
Маєте перевірену бібліотеку безкоштовних матеріалів для себе, родини і колег.
Анна Шийчук — психологиня, психотерапевтка (гештальт-терапія, позитивна психотерапія, EMDR), 13+ років практичної роботи психотерапії, керівниця психологічної служби Благодійного фонду (2022–2024), авторка подкасту «Хтознаяк».
UNOWA: Ми щиро вдячні Ані за цей курс. Вона з тих фахівців, які вміють говорити про найважче просто, чесно і з повагою до людини по той бік екрана: без моралізаторства і «порад з підручника» — лише те, що справді працює в кабінеті психотерапевта і в реальному житті під час війни. Понад тринадцять років практики, керівництво психологічною службою благодійного фонду в найважчі роки, сотні людей, яким стало легше. Її тексти тримають і зігрівають — саме тому цей курс вийшов таким, яким ми його задумували: спокійним місцем, куди можна повертатися.
Це курс для психологів? Ні. Це курс для кожної дорослої людини — без спеціальної підготовки. Все пояснено простою мовою з прикладами з нашого щоденного життя.
Скільки часу займає проходження? Одна тема — 10–15 хвилин (відео, презентація і самоперевірка). Весь курс можна пройти за 2–3 години або по одній темі на день.
Чи замінює курс психотерапію? Ні. Це психоедукація і самодопомога. Якщо вам погано — курс якраз допоможе зрозуміти, до якого фахівця звернутися (цьому присвячена окрема тема).
Чи підходить курс для працівників освіти? Так, він створювався з особливою увагою до педагогів: окремі теми — про професійне вигорання освітян і про підтримку дітей у хронічному стресі.
Матеріали курсу платні? Усі додаткові матеріали, на які посилається курс, — офіційні й безкоштовні: ВООЗ, ЮНІСЕФ, програма «Ти як?», БФ «Право на захист» та інші.
Що робити, якщо мені потрібна допомога просто зараз? У курсі є контакти: платформа «Ти як?» (howareu.com), контакт-центр НСЗУ 16-77, а в гострих станах — 103.
